Какие кроссовки лучше для бега?

Перед началом активных занятий бегом, необходимо правильно подобрать кроссовки. Именно от кроссовок зависит удобство занятий этим видом спорта, и эффективность достижения намеченных результатов.

Кроме того, правильная обувь помогает избежать различных травм. И если раньше разделения обуви на спортивную и обыденную не существовало, то сейчас перед людьми стоит вопрос о том, как во всем многообразии спортивного оборудования, обуви и одежды подобрать правильную.

В действительности, факторов и аспектов, по которым подбирается обувь для занятий спортом очень много, но основной упор делается на трех:

1. Пронация.
2. Амортизация.
3. Подошва.

Под пронацией понимается то, как человек ставит стопу при ходьбе и беге. Исходя из этого существует три типа.

С учетом того, что современные кроссовки, особенно те, которые рассчитаны на занятия спортом, представляют собой сложные конструкции, этот фактор является одним из основных. В изготовлении спортивной обуви также применяют и материал для амортизации.

Наличие в обуви амортизации особенно важно при беге. Ведь бег, сам по себе, представляет череду соудорений. А амортизирующие материалы в кроссовках, помогают гасить эти удары, что снижает риск получения травм. В зависимости от того, по каким поверхностям предполагается бегать, существует несколько видов подошв для спортивной обуви.

Если речь идет о забегах по асфальту, то лучше всего подойдет подошва, устойчивая к стиранию. В случае, когда человек предпочитает устраивать пробежки в парках или лесу, оптимальным вариантом будет приобрести кроссовки из категории «внедорожников. Их особенность в том, что на подошве приспособлены специальные выступы, которые цепляются за грунт и не позволяют обуви скользить.

Определяем тип пронации

Всего существует три вида:

1. Недостаточная пронация – говорит о том, что при ходьбе или беге, стопа ставится с наклоном голени наружу.
2. Нормальная пронация – подразумевает под собой постановку стопы ровно, с уклоном свода во внутрь не более, и не менее 15%.
3. Плоскостопие – определяется в результате тестирования, из которого четко видно, что свод стопы не имеет изгибов, и при ходьбе человек ставит ногу с уклоном голени во внутрь более 15%.

Ключевые моменты при покупке беговых кроссовок:

1. Размер.
2. Оптимальная ширина.
3. Тестирование линии сгиба.

С размером обуви все и так понятно, его надо не только определить, но и установить на месте померив кроссовки. Мерить обувь в магазине обязательно, потому что сегодня, торговые марки и бренды используют разные методы установления размера.

Кроссовки для бега ни в коем случае не должны сжимать стопу. Кроме того, они не должны быть и впритык. Оптимальной обувью считается та, которая позволяет пальцам ног, немного двигаться из стороны в сторону, не цепляя стельки. Свободное место в районе пальцев, должно составлять от 3-х до 5-ти мм.

Тестирование линии сгиба стопы в кроссовках тоже является важным этапом проверки. Для этого необходимо засунуть ногу в кроссовок, с усилием нажать на носок ноги и плотно прижать пятку к полу.

Корректирующие стельки

Корректирующие стельки относятся к ортопедическому типу принадлежностей. Найти их можно не только в спортивных, но и в оротпедических магазинах. Конструкция корректирующих стелек, специально разрабатывается для того, чтобы уберечь стопы от деформации вследствие физических и спортивных нагрузок.

Они обладают хорошей циркуляцией воздуха, что дополнительно уберегает ноги от потения и появления грибковых заболеваний. В дополнение, корректирующие стельки обеспечивают правильность формы, которую принимает стопа.

Сегодня в продаже имеются специальные ортопедические стельки с верхним слоем, содержащим ионы серебра, что обеспечивает бактерицидную защиту ног. Пользоваться корректирующими стельками настоятельно рекомендуется не только тем у кого имеются проблемы с пронацией стопы, но и тем у кого все в порядке.

Какими признаками обладают хорошие беговые кроссовки?

Хорошие кроссовки для бега, должны обладать некоторыми признаками, а именно:

1. Иметь амортизацию.
2. Иметь форму подошвы соответствующую типу поверхности по которой человек бегает.
3. Иметь удобные и крепкие шнурки, – не промокать в любую непогоду.
4. Высота подошвы должна соответствовать определенным требованиям.

При подборке кроссовок для бега, не надо сразу покупать те, которые являются более амортизированными. Стоит знать и помнить что степень амортизации подошвы должна зависеть от веса бегуна.

Компании-производители в качестве амортизирующего материалы выбирают:

• гели;
• вспененный материал;
• пластик;

Как уже написано выше, степень амортизации и материал его обеспечивающий должны подбираться индивидуально , в зависимости от веса человека. Универсальной подошвы обуви для бега не существует.

Ее нужно выбирать с учетом того, по какой поверхности предполагается бегать:

• асфальт;
• тротуарная плитка;
• парковые или лесные тропинки;
• спортивные залы и тренажеры;
• искусственные покрытия стадионов;

Исходя из этого подошвы бывают:

1. Устойчивые к стиранию (асфальт,тротуарная плитка).
2. С резиновыми зацепами, которые предотвращают скольжение (мокрый снег или почва).
3. С шипами (предпочтительнее в сырую или мокрую погоду).
4. Облегченная (такая подошва хороша для длительных, марафоных, забегов).

Что касается шнурков, то они должны быть прочными и не сильно длинными, но в этом вопросе самое главное не столько сами шнурки, сколько их правильное использование – шнурование.

Конечно, можно иметь отдельные кроссовки для бега под каждый сезон года, ведь для лета нужна хороша обувь с высокой степенью вентиляции, а для зимы напротив, более утепленная.

Оптимальным вариантом будет приобретение кроссовок с верхом из не промакаемого, дышащего (мембранного) материала. По крайней мере, они будут удобны летом, осенью и весной, а на зиму отдельно можно купить утепленную спортивную обувь.

Высота подошвы спортивных кроссовок зависит от нескольких аспектов:

1. Тип поверхности для бега, – вес человека.
2. Тип спортивного бега (пробежка, забег или марафон).
3. Уровень амортизации подошвы.
4. Время года.

Каким брендам отдать предпочтение?

Говоря о брендах спортивной обуви, которым стоит отдать предпочтение, подразумеваются те компании, которые не только продают их, но и сами разрабатывают, опираясь на потребности спортсменов и любителей активного отдыха.

Среди них лучшими признаны:

1. Nike – признана лучшим производителем спортивной обуви.
2. Adidas – признан лучшим производителем климатической обуви.
3. Puma – признан не только лучшим производителем спортивной обуви, но еще и в оригинальных видовых и цветовых исполнениях.
4. Reebok – назван лучшим производителем обуви для фитнеса.
5. New Balance – один из лучших производителей спортивных кроссовок.

10 лучших кроссовок для бега

Эксперты в области спортивной обуви, на интернет-порталах уже составили 10-ку лучших кроссовок для бега 2015 года, в нее вошли:

Salomon S-Lab Fellcross 3

ASICS Gel-Pursue

Nike Free 5.0

Adidas Supernova Sequence Boost 7

New Balance 110v2

Hoka One One Mafate Speed

Brooks PureGrit 3

The North Face Ultra Equity GTX

Saucony Xodus 5 GTX

La Sportiva Crossover 2.0 GTX

Правила экономии

Говоря о правилах экономии при покупке спортивной обуви, стоит помнить следующее:

1. Не стоит приобретать специализированную спортивную обувь если ваш семейный бюджет не тянет такие покупки.
2. Необходимо знать, что кроссовки для бега стоят на порядок дороже тех, что продаются для повседневной жизни.
3. Перед покупкой кроссовок следует проконсультироваться со специалистами спортивного магазина, чтобы они помогли подобрать тот тип, который подойдет под предполагаемые нагрузки и под индивидуальности стопы.
4. Перед совершением покупки лучше обойти несколько спортивных магазинов и ознакомиться со всем ассортиментом кроссовок для бега, чтобы подобрать наиболее подходящие.

Когда человек регулярно занимается спортивным бегом, ему безусловно потребуется специализированная обувь. Совершение бега в обычных кроссовках для повседневной ходьбы не только чревато неожиданными травмами, но и деформациями стопы, быстрой усталости ног, отсутствием предполагаемых результатов.

Приобретение специализированной обуви для бега не должно проходить наобум. Покупая такие кроссовки нужно учитывать все факторы, и не обращать внимания на бренд производителя, а смотреть на удобство обуви.